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具体方法如下:
1.开始前可以按自己的身高调整好单车的高度,前后的距离。可以求助于教练帮忙调整,检查刹车和阻力开关是否灵敏,以及两只脚套的松紧,最好是将鞋带绑在脚套带上,以免速度太快脚滑出而受伤。
2.刚开始的时候可以不按教练的要求添加阻力,少加些阻力,但双脚不能停下来。
3.骑行时候双腿保持平行,不要外八字或者内八字,防止膝盖受伤;教练让喝水的时候不要喝太多的水,以免影响骑行。
4.慢慢习惯站立骑行后,尽量能够踩准音乐的节拍。
5.小腿可以完全地拉伸。
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