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1.跑步与爬山都可强身健体，利于身心健康；
2.跑步的好处：跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，可以提高睡眠质量，消除紧张感，促进新陈代谢和提高肺活量，跑步技术要求简单，无需特殊的场地，服装或器械；
3.爬山：爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的，它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量和运动强度可以根据自己的体力和身体素质进行调节，是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式，具有促进毛细血管功能，强筋健骨的作用。
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