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早餐可以食用的营养食物很多，例如：
1.若早上没有太多时间的话，可以在晚上将花生、大豆、杏仁磨成粉，可以磨一个星期，放入冰箱；每天早上取适量加水进行熬煮，可加入红枣，等煮完后再放入糖；再加面包、包子等食物即可。
2.早上可煮水煮蛋，再烫一些青菜，加入醋、酱油、蒜等进行凉拌；搭配牛奶和面包即可。
3.粗粮，例如：黑米、玉米渣、燕麦等，加入大米，煮成稀饭，粗粮放一点，再搭一两样小菜即可。
吃面条鸡蛋有营养。面条里含丰富淀粉，可以提供人体所需糖类能量，鸡蛋内含大量蛋白质，可补充人体所需蛋白能量。两者搭配一起食用，可以促进人体膳食平衡，促进全面发展。