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1.健身后30分钟吸收比平时更好，另外一次早晚都可以，蛋白粉每次吃一两勺，一天吃一到两次，泡蛋白粉的水温不宜超过体温，冲上温水，盖上水杯盖子用力摇均即可；
2.蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中；
3.对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生，奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。